Беларуская ўрач-дыетолаг расказала, ці існуе рэальная шкода ад позняй вячэры

• 5.02.2026, 20:21

Колькі гадзін павінна прайсці паміж вячэрай і сном?

Беларуская ўрач-дыетолаг, тэлевядучая Святлана Кашыцкая у эфіры тэлеканала «Беларусь 1» сказала, што яна ніколі не вячэрае раней за 22–23 гадзіны, таму што позна прыходзіць з працы.

«Міф «не есці пасля 18 гадзін» падыходзіць тым, хто лягае спаць у 21 гадзіну. Я лягаю спаць позна, у мяне не атрымліваецца раней, і таму я і вячэраю позна», — адзначыла дыетолаг.

Па яе словах, вячэра павінна адбыцца за 2–4 гадзіны да сну.

«Я вячэраю позна. Паглядзіце, як шыкоўна я выглядаю ўсё сваё жыццё», — заўважыла Кашыцкая.

Па яе словах, цяпер вельмі шмат страшылак. І пра познюю вячэру, і пра яйкі, і пра малако, і пра хлеб.

«Кажуць: «Выключыце хлеб». Навошта? Там вялікая колькасць вітамінаў», — адзначыла ўрач-дыетолаг.

Па яе словах, выключыць трэба белы хлеб, батон, тое, што зроблена на пшанічнай муцы вышэйшага гатунку. Замест яго выбіраць прадукты на цэльназернавай або жытняй муцы (гэта мука павінна быць першай у спісе на ўпакоўцы). Акрамя таго, хлеб з сухафруктамі і семкамі — вельмі каларыйны прадукт.

Гаворачы пра шкоду малака з пэўнага ўзросту, Святлана Кашыцкая заўважыла:

«Праўда ў тым, што з узростам у многіх людзей развіваецца адчувальнасць да малочнага бялку казеіну або да лактозы».

У гэтым выпадку лепш прыбраць малако са свайго рацыёну, але пакінуць кісламалочныя прадукты (кефір, простаквашу, несалодкі ёгурт). Так вы атрымаеце лёгка засваяльны кальцый, які неабходны пасля 50 гадоў.