Лекары растлумачылі, чым карысная адмова ад алкаголю

• 5.01.2026, 17:35

Нават часовае выключэнне спіртнога можа даць прыкметны эфект.

Для многіх людзей вячэрні келіх віна, ледзяное піва перад экранам з любімай спартыўнай гульнёй або модны кактэйль у happy hour сталі звыклай часткай паўсядзённага жыцця. Аднак тэндэнцыя да адмовы ад алкаголю набывае ўсё большую папулярнасць, піша NV.UA.

Няхай гэта будзе ўдзел у «сухім студзені» або «цвярозым кастрычніку», ці замена алкагольных напояў на безалкагольныя — гэта можа стаць крокам да больш здаровага ладу жыцця, асабліва калі вы хочаце кантраляваць вагу, палепшыць самаадчуванне або проста клапаціцца пра сваё здароўе.

Чаму важна адмовіцца ад алкаголю: пяць прычын

Хоць пасля першай порцыі алкаголю вы можаце адчуць прыліў энергіі, алкаголь з'яўляецца дэпрасантам, які запавольвае працу мозгу. Яго рэгулярнае і празмернае ўжыванне можа прывесці да сур'ёзных наступстваў: ад пагаршэння памяці да хваробаў сэрца, печані і павышанага рызыку анкалагічных захворванняў.

Калі вы гатовы замяніць мартіні на безалкагольны кактэйль або аддаць перавагу піву з нулявым утрыманнем алкаголю, вось што можа адбыцца з вашым арганізмам.

1. Зніжэнне вагі

Калі вы марыце схуднець, адмова ад алкаголю можа аказацца эфектыўным рашэннем. Алкаголь змяшчае 7 калорый на грам, што значна больш, чым вугляводы ці бялкі (4 калорыі на грам). Асабліва гэта актуальна, калі вы аддаяце перавагу каларыйным кактэйлям, такім як піна-колада. Акрамя таго, алкаголь можа запавольваць метабалізм, пагаршаць якасць сну і правакаваць няправільны выбар ежы — усё гэта спрыяе набору вагі.

2. Паляпшэнне сну

Хоць алкаголь можа дапамагчы расслабіцца і хутчэй заснуць, ён негатыўна ўплывае на якасць сну. Гэта звязана з падаўленнем выпрацоўкі мелатаніну і парушэннем працы нейрамедыятараў, такіх як ГАМК і дафамін, якія адыгрываюць важную ролю ў цыклах сну.

3. Падтрымка імуннай сістэмы

Вядома, што залішняе ўжыванне алкаголю аслабляе імунітэт, парушаючы баланс мікрабіёты кішэчніка. Гэта пагаршае ахоўныя функцыі арганізма, робячы вас больш уразлівымі да прастудаў і інфекцый.

4. Паляпшэнне гідратацыі

Алкаголь мае мачагонны эфект, выклікаючы страту вадкасці. Адмова ад яго дапамагае нармалізаваць узровень антыдыўрэтычнага гармона і падтрымліваць вадны баланс, што паляпшае агульнае самаадчуванне.

5. Зніжэнне рызыкі раку

Рэгулярнае ўжыванне алкаголю звязана з павышанай рызыкай развіцця раку. Алкаголь можа пашкоджваць ДНК, выклікаць акісляльны стрэс і змяняць гарманальны фон, павялічваючы верагоднасць анкалагічных захворванняў, у тым ліку раку печані, малочнай залозы і кішэчніка.

Адмова ад алкаголю — гэта не толькі крок да больш здаровага жыцця, але і спосаб палепшыць агульнае самаадчуванне і знізіць рызыкі для здароўя.