Названы хуткі спосаб знізіць узровень халестэрыну

• 26.01.2026, 14:24

Дапаможа простая дыета.

Навукоўцы з Бонскага ўніверсітэта ўстанавілі, што кароткатэрміновая дыета на аснове аўсянкі здольная прыкметна знізіць узровень «дрэннага» халестэрыну. Вынікі даследавання апублікаваныя у часопісе Nature Communications (NatCom).

У даследаванні ўдзельнічалі 68 чалавек. Частка добраахвотнікаў на працягу двух дзён харчавалася амаль выключна аўсянкай, прыгатаванай на вадзе, з невялікім дабаўленнем фруктаў або гародніны. Яны з'ядалі каля 300 г аўса ў суткі і атрымлівалі прыкладна ўдвая менш каларый, чым звычайна. Кантрольная група таксама выконвала нізкакаларыйную дыету, але без аўса.

Аналіз паказаў, што менавіта двухдзённая аўсяная дыета дала найбольш выяўлены эфект. Узровень халестэрыну ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНШ) у ўдзельнікаў з эксперыментальнай групы знізіўся ў сярэднім на 10%. Таксама яны страцілі каля двух кілаграмаў вагі, а артэрыяльны ціск крыху знізіўся. Такія змяненні захоўваліся да шасці тыдняў, у той час як у кантрольнай групе такая метабалічная перабудова была менш прыкметнай.

Навукоўцы таксама правялі дадатковы эксперымент: на працягу шасці тыдняў удзельнікі з'ядалі па 80 г аўсянкі ў дзень без абмежавання каларый. Аднак такі рэжым аказаў толькі слабы ўплыў на ўзровень халестэрыну.

Паводле слоў навукоўцаў, механізм дзеяння аўса аказаўся звязаны з кішачным мікрабіёмам. Дыета стымулявала рост карысных бактэрый, якія расшчапляюць кампаненты аўса і выпрацоўваюць фенольныя злучэнні, што ўплываюць на абмен халестэрыну. Адначасова зніжалася актыўнасць мікрабаў, звязаных з метабалізмам, які пагаршае адчувальнасць да інсуліну.

Аўтары адзначаюць, што кароткатэрміновая, але інтэнсіўная аўсяная дыета можа служыць дадатковым немедыкаментозным спосабам зніжэння халестэрыну, хоць не заменіць лекавай тэрапіі і патрабуе далейшых даследаванняў.