Названы просты спосаб палепшыць настрой і павялічыць энергію
- 21.01.2026, 23:30
Ён даступны кожнаму.
Кароткатэрміновая адмова ад смартфона сапраўды можа зрабіць чалавека больш бадзёрым і крыху больш шчаслівым. Да такіх высноў прыйшлі навукоўцы з Універсітэта Іагана Гутэнберга ў Майнцы і Універсітэта Эрлангена — Нюрнберга. Даследаванне апублікавана ў часопісе Communication Research (CR).
Даследчыкі вырашылі праверыць, як на самаадчуванне ўплывае натуральнае, а не прымусовае «адключэнне» ад лічбавых медыя. У адрозненне ад многіх папярэдніх даследаванняў, дзе ўдзельнікам строга прадпісвалі адмовіцца ад сацыяльных сетак або смартфонаў, у гэтым даследаванні навукоўцы проста назіралі за паўсядзённымі паводзінамі людзей.
На працягу двух тыдняў 237 валанцёраў ва ўзросце ад 18 да 35 гадоў некалькі разоў на дзень паведамлялі, ці карыстаюцца яны ў гэты момант лічбавымі прыладамі, ці свядома адкладаюць іх у бок і як пры гэтым ацэньваюць свой настрой, узровень энергіі і стрэсу. Усяго было прааналізавана больш за 12 тысяч жыццёвых сітуацый.
Высветлілася, што ў тыя моманты, калі ўдзельнікі часцей за звычайнае «адключаліся» ад лічбавых медыя — напрыклад, прыбіралі смартфон, адключалі апавяшчэнні або ўключалі рэжым палёту, — яны адчувалі сябе крыху больш энергічнымі і сацыяльна ўцягнутымі. Аднак гэтыя пазітыўныя змены былі слабыя і знікалі праз два–тры гадзіны. Пры гэтым ніякай сувязі паміж лічбавым «дэтаксам» і зніжэннем суб'ектыўнага стрэсу даследчыкі не выявілі.
Цікава, што поўнае адключэнне ад усіх прылад сустракалася рэдка. Часцей за ўсё людзі проста пераключаліся між экранамі — напрыклад, адкладалі тэлефон, але працягвалі працаваць за ноўтбукам. Гэта азначае, што лічбавая паўза і выкарыстанне медыя нярэдка адбываюцца адначасова.
Ключавым фактарам аказаўся матыў адмовы ад смартфона. Калі чалавек сам вырашаў на нейкі час адкласці прыладу і ўспрымаў гэта як уласны выбар, эфект для настрою быў больш прыкметны. Калі ж адмова была навязаная — правіламі, чаканнямі навакольных або знешнімі абмежаваннямі, — самаадчуванне магло нават пагаршацца.
Паводле слоў аўтараў, вынікі паказваюць: універсальныя рэкамендацыі «менш сядзець у тэлефоне» працуюць не заўсёды. Для дабрабыту важней не сам факт лічбавага «дэтаксу», а адчуванне асабістага кантролю і свабоды выбару ў выкарыстанні тэхналогій.