Эксперты назвалі восем навуковых спосабаў стаць дабрэйшымі

• 11.01.2026, 12:40

Дабрыня па-ранейшаму важная і карысная.

У свеце, дзе грубасць у сацсетках, халоднасць у паўсядзённых зносінах і ігнараванне адно аднаго становяцца нормай, псіхолагі нагадваюць, што дабрыня па-ранейшаму важная і карысная. Эксперты з універсітэтаў ЗША і Канады вылучылі восем практык, якія дапамагаюць стаць больш дабразычлівым чалавекам і пры гэтым палепшыць уласнае самаадчуванне, піша часопіс TIME (пераклад — сайт Charter97.org).

Паводле слоў Эміліяны Сайман-Томас з Цэнтра навукі пра дабрыню Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Берклі, быць «дабрым» — значыць зыходзіць з дапушчэння, што іншыя людзі жадаюць таго ж, што і вы: радасці, бяспекі і адсутнасці пакутаў. Даследаванні паказваюць, што добрыя ўчынкі актывуюць у мозгу цэнтры задавальнення і ўзмацняюць пачуццё прыналежнасці да супольнасці.

Адзін з ключавых парад — шукаць агульнае з кожным чалавекам — у знешнасці, манеры гаварыць або паводзінах. Гэта ўзмацняе эмпатыю і змяншае схільнасць да раздражнення. Яшчэ адзін дзейсны падыход — дапамагаць іншым: праз валанцёрства, ахвяраванні, парады або простыя паўсядзённыя дзеянні.

Псіхолагі таксама падкрэсліваюць важнасць актыўнага слухання. Вочны кантакт, адмова ад тэлефона падчас размовы і шчыры інтарэс да суразмоўцы робяць зносіны цяплейшымі. Не менш важна задаваць адкрытыя пытанні і ўдакладняць сказанае, даючы чалавеку адчуць сваю значнасць.

Сярод іншых рэкамендацый — шчырая ўсмешка, уменне разрадзіць напружаную сітуацыю лёгкім жартам, выкарыстанне імёнаў суразмоўцаў і гатоўнасць мець зносіны з людзьмі, чые погляды адрозніваюцца ад вашых. Апошняе, паводле экспертаў, з’яўляецца «вышэйшым узроўнем» развіцця дабразычлівасці.

Спецыялісты адзначаюць, што нават невялікія праявы дабрыні здольныя палепшыць сацыяльны клімат і зрабіць паўсядзённае жыццё менш канфліктным — як для навакольных, так і для нас саміх.