Лекары распавялі пра звычкі, якія дапамагаюць захаваць галаўны мозг маладым

• 3.09.2025, 12:56

Патрэбныя навізна і інтэлектуальныя выклікі.

Вывучэнне японскай мовы, разгадванне крыжаванак, кераміка, кніжны клуб або авалоданне новымі навыкамі макіяжу — усе гэтыя заняткі могуць спрыяць доўгаму захаванню здароўя мозгу. Паводле меркавання нейрабіёлагаў, навізна і інтэлектуальныя выклікі стымулююць утварэнне новых нейронаў і зніжаюць рызыку дэменцыі, піша часопіс Vogue (пераклад — сайт Charter97.org).

Кагнітыўная актыўнасць на працягу жыцця спрыяе нейрагенезу. Чым больш мозг сутыкаецца з задачамі, тым вышэй яго абарона ад узроставых змяненняў.

Ключавую ролю адыгрывае нейрапластычнасць — здольнасць мозгу перабудоўвацца і фарміраваць новыя сувязі. «Пачаўшы любую справу з нуля, мы пракладваем новыя шляхі для нейронаў», — адзначаюць лекары.

Асабліва карысным з’яўляецца так званы стан патоку — калі чалавек цалкам пагружаны ў дзейнасць, губляючы адчуванне часу. Такі рэжым павышае прадукцыйнасць, паляпшае самаадчуванне і стымулюе выпрацоўку дафаміну — гармона задавальнення і матывацыі.

Акрамя звыклых фактараў — сну, харчавання і зніжэння стрэсу, — існуюць і сучасныя метады падтрымкі мозгу. Адзін з іх — транскраніальная магнітная стымуляцыя (TMS). Гэта неінвазіўная працэдура, пры якой на пэўныя ўчасткі мозгу падаюцца магнітныя імпульсы, што актывуюць нейроны і паляпшаюць іх узаемадзеянне.

Сесія доўжыцца каля 25 хвілін і дапамагае павысіць кагнітыўныя функцыі, палепшыць настрой, зняць трывогу і нават палепшыць самакантроль. Сярод вядомых прыхільніц TMS — тэнісістка Серына Уільямс і актрыса Гвінэт Пэлтроу.

Эксперты ўпэўненыя, што спалучэнне новых захапленняў і сучасных тэхналогій здольнае надоўга захаваць яснасць розуму і кагнітыўнае здароўе.