Названы спосаб хутка павысіць узровень вітаміну С у арганізме

• 22.09.2025, 20:49

Паможа адзін прадукт.

Аўстралійскія даследчыкі з CSIRO і Універсітэта Аделаіды высветлілі, што рэгулярнае ўжыванне жоўтага ківі можа эфектыўна павялічваць узровень вітаміну С у арганізме. Вынікі рандомізаванага клінічнага даследавання апублікаваныя ў навуковым часопісе Nutrients.

У эксперыменце ўзялі ўдзел 26 дарослых з паніжаным узроўнем вітаміну С. Удзельнікаў падзялілі на дзве групы: першую праінструктавалі штодня з’ядаць па два ківі (SunGold kiwifruit), а другую — прымаць вітамін С у капсулах. На працягу некалькіх тыдняў вучоныя адсочвалі змены ўзроўню стрэсу, настрою і пачуцця стомленасці.

Выявілася, што ківі дзейнічае хутчэй і больш эфектыўна, чым дабаўкі: ужо праз чатыры дні ўдзельнікі з першай групы адзначалі зніжэнне стомленасці, а праз тыдзень — паляпшэнне настрою і павышэнне жыццёвага тонусу. Дабаўкі вітаміну С таксама далі станоўчы эфект, але ён праявіўся пазней і быў менш выяўленым. Даследаванні сыроваткі крыві пацвердзілі станоўчы эфект.

Даследчыкі падкрэслілі: ківі змяшчае не толькі вітамін С, але і шэраг біаактыўных злучэнняў, якія ўзмацняюць антыаксідантную абарону і падтрымліваюць нервовую сістэму.

Дадаткова вучоныя выявілі, што ўжыванне ківі дапамагае змагацца з лёгкімі парушэннямі настрою і дэпрэсіяй, аднак пры больш выяўленых сімптомах станоўчага эфекту не адзначалася.