Названы нечаканы спосаб зняць стрэс і хутка заснуць

• 17.09.2025, 21:26

Для гэтага трэба «дыхаць пальцамі».

Псіхатэрапеўт, неўролаг Джэймс Паркер параіў пры бессані выкарыстоўваць тэхніку, якую ён назваў «дыханнем пальцамі». Нечаканы спосаб супакоіцца і хутка заснуць ён расказаў выданню HuffPost.

Паркер сцвярджае, што яго методыка дапамагае зняць стрэс за лічаныя хвіліны. Для гэтага трэба зручна сесці ў крэсла або легчы ў ложак, адну руку падняць перад сабой і шырока разставіць пальцы. Далей, паводле слоў спецыяліста, трэба паказальным пальцам другой рукі павольна абвесці ўзнятую руку, пачынаючы з вялікага пальца і заканчваючы мізінцам.

Лекар звярнуў увагу на тое, што пры выкананні гэтай тэхнікі важна правільна дыхаць. «Калі вы рухаецеся ўверх уздоўж пальца, робіце глыбокі ўдых праз нос, а калі апускаецеся — выдыхаеце праз рот», — праінструктаваў Паркер.