Названы зімовы фрукт, які трэба есці толькі ў пэўны час сутак

• 6.12.2025, 19:02

І вось чаму.

Вітамінны ківі, які часцей за ўсё актыўна купляем і ямо зімой, станоўча ўплывае на наша здароўе. Нутрыцыёлагі любяць уключаць яго ў рацыён тых, хто худнее.

Але трэба ведаць нюансы, звязаныя з ківі, піша verywellhealth.

Ужыванне ківі раніцай можа ўмацаваць імунную сістэму і дапамагчы адчуваць сябе лепш. Ён таксама з'яўляецца хуткай крыніцай энергіі і гідратацыі — ідэальна падыходзіць для пачатку дня або пасля ранішняй трэніроўкі.

Згодна з данымі MDPI, ківі багатыя харчовымі валокнамі, якія спрыяюць здароваму страваванню. Яны таксама ўтрымліваюць акцінідын — фермент, які можа дапамагаць расшчапляць розныя жывёльныя бялкі і глютэн, што карысна пры праблемах са страваваннем.

Ужыванне двух ківі перад сном можа садзейнічаць больш хуткаму засынанню, змяншаць начныя абуджэнні і павялічваць агульную працягласць сну. Гэты карысны эфект тлумачыцца ўтрыманнем серотоніну і антыаксідантаў у гэтым фрукце.

Серотонін — нейрамедыятар, які дапамагае рэгуляваць сон. Таму ўжыванне ківі прыкладна за гадзіну да сну можа палепшыць якасць сну.

Чым яшчэ карысны ківі

Ківі лічыцца адным з найбольш дыетычных прадуктаў і змяшчае мноства карысных рэчываў, неабходных для здаровага функцыянавання арганізма. Ён падтрымлівае імунітэт, аказвае прафілактычнае дзеянне пры прастудных захворваннях і вельмі карысны не толькі дарослым, але і дзецям.

Акрамя таго, ківі багаты іншымі вітамінамі і мікраэлементамі: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, а таксама бэта-каратын, клятчатку, магній, калій, кальцый, флаваноіды, пектыны, энзімы, фосфар, марганец, жалеза, цынк, фруктовыя і арганічныя кіслоты.

Калі вы хочаце, каб ківі заставаўся сакавітым і смачным даўжэй, існуе некалькі простых сакрэтаў, якія дапамогуць захаваць яго свежасць і каштоўныя вітаміны. Больш пра гэта чытайце ў навіне.