Што лепш піць для пахудання?

• 5.12.2025, 14:56

Дыетолаг назвала 8 чаяў, якія зніжаюць вагу.

Некаторыя чаі могуць спрыяць зніжэнню вагі дзякуючы антыаксідантам, якія паскараюць метабалізм і паляпшаюць страваванне.

Дыетолагі адзначылі, што ў людзей, якія рэгулярна п'юць чай, можа быць меншы абхоп таліі і ніжэйшы індэкс масы цела, але іншыя звычкі ладу жыцця таксама адыгрываюць ролю, піша Verywellhealth.

1. Зялёны чай

Гэта багатая крыніца катэхінаў, антыаксідантаў, якія дапамагаюць расшчапляць тлушч у арганізме. Даследаванні паказалі, што ўжыванне зялёнага чаю паскарае абмен рэчываў і працэс спальвання тлушчу, асабліва ў вобласці жывата. Зялёны чай утрымлівае натуральны кафеін, які ўзмацняе абмен рэчываў і выкарыстанне тлушчу арганізмам у якасці энергіі.

2. Чорны чай

Чорны чай утрымлівае паліфенолы — злучэнні, якія могуць быць больш эфектыўнымі ў прафілактыцы атлусцення, чым тыя, што ёсць у зялёным чаі. Чай праходзіць працэс ферментацыі, у выніку якога павышаецца ўзровень флаваноідаў (яшчэ адзін тып антыаксідантаў), якія могуць спрыяць зніжэнню вагі і спальванню тлушчу за кошт паскарэння метабалізму.

Чорны чай таксама змяшчае больш кафеіну, чым іншыя чаі, што спрыяе пахуданню за кошт павелічэння выдаткаў энергіі.

3. Імбірны чай

Ужыванне імбірнага чаю спрыяе зніжэнню вагі, паскараючы абмен рэчываў і павялічваючы колькасць спальваемых калорый. Больш за тое, рэгулярны прыём дабавак з імбірам можа спрыяць зніжэнню агульнай масы цела.

4. Чай з гібіскуса

Раслінныя злучэнні (антоцыяны), што змяшчаюцца ў гібіскусе, могуць абмяжоўваць колькасць вугляводаў, засвойваемых арганізмам. Гэта можа знізіць колькасць калорый, якія паступаюць з прадуктаў, што ўтрымліваюць цукар або крухмал.

Даследаванні паказалі, што прыём экстракта гібіскуса дапамагае паменшыць назапашванне тлушчу ў арганізме. Аднак эксперты адзначылі, што для дасягнення істотнага эфекту пахудання неабходныя высокія дозы гібіскуса.

5. Мятны чай

Паколькі мята таксама можа змяншаць уздутасць жывата, пасля ўжывання гэтага чаю вы можаце заўважыць часовае памяншэнне аб'ёму жывата, што можа спрыяць фармаванню іншых звычак, накіраваных на кантроль вагі.

6. Улун

Некаторыя даследаванні паказалі, што ўжыванне улуна цягам двух тыдняў паскарае расшчапленне арганізмам тлустых кіслот для вытворчасці энергіі.

Ужыванне улуна таксама можа спрыяць зніжэнню вагі за кошт паніжэння ўзроўню цукру і інсуліну ў крыві.

7. Белы чай

Даследаванні паказалі, што рэгулярнае ўжыванне белага чаю можа дапамагчы прадухіліць атлусценне і спрыяць зніжэнню вагі, станоўча ўплываючы на ўзровень халестэрыну ў крыві, запаленне і гарманальны дысбаланс.

8. Чай ройбуш

Паліфенолы і флаваноіды, такія як аспалатын, якія змяшчаюцца ў чаі ройбуш, могуць спрыяць рэгуляванню ўзроўню цукру ў крыві і патэнцыйна скарачаць тлушчавыя адклады.

Акрамя таго, гэты траўяны чай мае натуральны салодкі смак, што робіць яго добрай альтэрнатывай салодкім напоям, якія могуць спрыяць набору вагі.