Названы незвычайны спосаб палегчыць засынанне

• 22.12.2025, 22:40

Гэта практыка атрымала распаўсюджанне дзякуючы сацсеткам.

Брытанскія сомнолагі Эллі Хар з Каралеўскай бальніцы Бромптана і Клэр Румс параілі прымаць душ у цемры або пры цьмяным святле як спосаб палегчыць засынанне. Рэкамендацыі экспертаў прыводзіць выданне Daily Mail.

Паводле слоў спецыялістаў, першапачаткова гэта практыка атрымала распаўсюджанне дзякуючы сацсеткам — інтэрнэт-карыстальнікі адзначылі, што прыём душа перад сном дапамагае больш эфектыўна засынаць, калі пазбягаць яскравага святла. Сомнолагі патлумачылі, што такі вынік забяспечваюць фізіялагічныя механізмы.

«Цёплая вада спрыяе наступнаму зніжэнню тэмпературы цела, і менавіта гэты працэс служыць для арганізма важным сігналам да сну. Дадатковую ролю адыгрывае цьмянае асвятленне: яно дапамагае пераключыцца ў рэжым адпачынку і стымулюе выпрацоўку мелатаніну — гармона, які рэгулюе цыркадныя рытмы», — патлумачыла дактар Хар.

Клэр Румс адзначае, што душ у цемры не можа замяніць лячэнне сур'ёзных засмучэнняў, такіх як бяссонніца або ўстойлівыя парушэнні рытму сну і бадзёрасці. Аднак такая расслабляльная практыка дапамагае знізіць узровень узбуджэння і падрыхтаваць арганізм да сну, што асабліва актуальна пры лёгкай форме бяссонніцы.