Навукоўцы: удзячнасць лечыць сэрца

• 28.11.2025, 13:46

Псіхолагі правялі два эксперыменты.

Калі вы апошні раз дзякавалі навакольных або саміх сябе за дасягненні? Калі вельмі даўно, магчыма, варта набыць такую звычку. Навукоўцы з Грацкага ўніверсітэта (Аўстрыя) высветлілі, што практыкаванні на развіццё пачуцця ўдзячнасці могуць палепшыць самарэгуляцыю сардэчна-сасудзістай сістэмы, піша «Нож».

Біялагічныя механізмы, якія звязваюць пачуццё ўдзячнасці з паляпшэннем фізічнага здароўя, вывучаныя мала. Аўтары нядаўняга даследавання захацелі зразумець, як адчуванне ўдзячнасці адбіваецца на працы вегетатыўнай нервовай сістэмы: яна адказвае за «аўтаматычныя» функцыі арганізма кшталту стрававання або сэрцабіцця.

Псіхолагі правялі два эксперыменты. У першым удзельнічалі 76 дабравольцаў, падзеленых на дзве групы. Першых папрасілі напісаць ліст удзячнасці, адрасаваны блізкаму чалавеку. Другіх — апісаць мэблю ў сваёй кватэры. Дзякуючы гэтаму навукоўцы маглі ўпэўніцца, што розніца ў выніках не была звязаная з самім фактам пісьма і выкарыстаннем асадкі.

Далей усе выпрабаваныя прайшлі праз стрэс-тэст: ім давялося хутка вывучыць і выканаць песню Angels Робі Уільямса. Каб дабравольцы хваляваліся яшчэ больш, іх папярэдзілі пра прысутнасць строгіх суддзяў.

Папярэднія вынікі паказалі, што сэрцы ўдзельнікаў, якія пісалі лісты з удзячнасцю, лепш адаптаваліся да стрэсу. Так, падчас спявання варыябельнасць іх сардэчнага рытму зніжалася. Прасцей кажучы, арганізм націскаў на «тармаз», каб перанакіраваць энергію на рашэнне задачы.

У другім эксперыменце ўдзельнічалі 133 чалавекі, якіх таксама падзялілі на дзве групы. Першая група ўдзельнікаў на працягу двух тыдняў штодня запісвала або прамаўляла тры рэчы, за якія яны ўдзячныя ў гэты дзень. Удзельнікі з другой штодня складалі спіс з трох заняткаў, якія забралі ў іх рэкордна шмат часу. Вечарамі і тыя, і другія вымяралі свой пульс.

Згодна з вынікамі другога эксперыменту, у ўдзельнікаў першай групы выявілі стабільна ніжэйшую частату пульсу ў стане спакою. Пры гэтым у ўдзельнікаў другой гэты паказчык нязначна вырас. Верагодна, практыка ўдзячнасці магла аберагаць сэрцы першых удзельнікаў ад лішняга стрэсу.

У наступных даследаваннях навукоўцы хочуць вывучыць, як практыкаванні на развіццё ўдзячнасці ўплываюць на актыўнасць мозгу людзей.