Што будзе, калі піць травяную гарбату кожны вечар
- 24.11.2025, 14:16
Дыетолаг назваў пяць карысных эфектаў.
Травяныя гарбаты, як правіла, бяспечныя для большасці людзей, калі ўжываць іх умерана.
Травяныя гарбаты вырабляюцца з сушаных траў, пладоў, спецый і кветак, якія могуць натуральным чынам паляпшаць здароўе. Ступень іх уплыву на арганізм залежыць ад складу гарбаты, лекаў, якія вы прымаеце, і вашага агульнага стану, піша Verywellhealth.
Зарэгістраваны дыетолаг Эллісан Геррыс назвала 5 пераваг травяных гарбатаў.
1. Супакойваюць страўнік і паляпшаюць страваванне
Некаторыя травяныя гарбаты могуць дапамагчы супакоіць засмучэнне страўніка або палепшыць страваванне. Паводле даследавання ў часопісе Food Science & Nutrition, імбір утрымлівае актыўнае рэчыва пад назвай гінгерол, якое паскарае прасоўванне ежы праз стрававальны тракт. Гэта спрыяе змяншэнню пякоткі і ўздуцця жывата.
Рамонак і мята перачная таксама вядомыя тым, што дапамагаюць палягчыць сімптомы парушэнняў стрававання.
2. Садзейнічаюць лепшаму сну
Просты акт павольнага папівання кубка травяной гарбаты як частка вашага рытуалу перад сном можа садзейнічаць лепшаму сну. Рамонак, лаванда і меліса вядомыя сваёй здольнасцю супакойваць і паляпшаць якасць сну.
Сярод іншых гарбатаў, якія могуць дапамагчы заснуць, — пасіфлора, магнолія, валяр'яна. Аднак некаторыя з іх могуць выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты. Так, паводле дадзеных Нацыянальнага інстытута аховы здароўя ЗША, валяр'яна здольная ўзмацняць дзеянне алкаголю або седатыўных прэпаратаў. Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, варта параіцца з лекарам адносна магчымых рызык, звязаных з ужываннем гарбаты з валяр'яны кожны вечар.
3. Падтрымліваюць здароўе сэрца
Даследаванне, апублікаванае ў Diabetology & Metabolic Syndrome, паказала, што экстракты аліўкавага лісця могуць значна зніжаць артэрыяльны ціск. Падчас назірання за людзьмі з гіпертаніяй і дыябетам другога тыпу навукоўцы адзначылі значнае зніжэнне артэрыяльнага ціску ў тых, хто піў гарбату з аліўкавага лісця двойчы на дзень на працягу чатырох тыдняў.
Антыаксідантныя антацыяны ў гарбаце з гібіскуса карысныя для сэрца — яны зніжаюць сісталічны і дыясталічны артэрыяльны ціск, а таксама ўзровень халестэрыну ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) і трыгліцэрыдаў. Аднак гэты напой можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі дыўрэтыкамі і аспірынам, таму парайцеся з лекарам, калі вы прымаеце гэтыя лекі.
Рамонак таксама валодае антыаксідантнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць палепшыць стан сардэчна-сасудзістай сістэмы. Вядома таксама, што глог можа зніжаць артэрыяльны ціск у людзей з лёгкай гіпертэнзіяй.
4. Памяншаюць рызыку хранічных захворванняў
Імбір можа палегчыць запаленне, боль, страўнікава-кішачныя засмучэнні, метабалічны сіндром. Аднак ён таксама запавольвае згусальнасць крыві і можа быць небяспечным, калі вы прымаеце антытрамбацытарныя або антыкаагулянтныя прэпараты, таму спытайцеся ў свайго лекара, ці можна вам ужываць гэтую гарбату.
Рамонак мае антыаксідантныя ўласцівасці, якія стымулююць імунную сістэму і могуць абараняць ад запаленчых захворванняў.
Астрагал, эхінацея і ройбуш могуць узмацняць імунную функцыю, эхінацея і бузіна — паляпшаць стан пры рэспіраторных інфекцыях. Пятрушка змяшчае біаактыўныя злучэнні з антыаксідантнымі, супрацьзапаленчымі і антымікробнымі ўласцівасцямі, што можа дапамагчы палегчыць розныя хваробы.
5. Памяншаюць раздражненне скуры
Плады шыпшыны багатыя на вітамін С і маюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія могуць падтрымліваць здароўе скуры і спрыяць гаенню ран. А гарбата з крапівы памяншае раздражненне скуры.
Некаторыя перасцярогі
Пры ўжыванні гарбаты важныя дазаванне, спосаб прыгатавання і чысціня. Калі вы набываеце напой і хочаце атрымаць ад яго максімальную карысць, правярайце, ці няма ў яго складзе дададзенага кафеіну, цукру або іншых інгрэдыентаў, якіх варта пазбягаць.
Некаторыя травы, такія як дзьмухавец, крапіва, пятрушка, з'яўляюцца натуральнымі мачагоннымі сродкамі, пра што трэба памятаць, калі піць гарбату перад сном.
Травяныя гарбаты, як правіла, бяспечныя для большасці людзей пры ўмераным ужыванні. Аднак нават натуральныя прадукты могуць выклікаць пабочныя эфекты, у прыватнасці засмучэнне страўніка. Калі вы плануеце піць травяную гарбату кожны вечар, парайцеся з фармацэўтам або іншым медыцынскім работнікам адносна магчымых узаемадзеянняў.