У які час сутак лепш прачынацца, каб жыць даўжэй

• 19.11.2025, 9:13

Час абуджэння ўплывае на ўсе аспекты жыцця.

Навукоўцы прыйшлі да высновы, што «жаўранкі», якія прачынаюцца рана і дасягаюць піку актыўнасці ў першай палове дня, маюць значна лепшыя прагнозы адносна здароўя і даўгалецця, чым «савы».

Пра гэта піша T4.

Гэта сцвярджэнне заснавана на аналізе даных 433268 чалавек ва ўзросце ад 38 да 73 гадоў, за здароўем якіх спецыялісты сачылі ў сярэднім шэсць з паловай гадоў, старанна адсочваючы прычыны смерці. Пасля ўліку такіх фактараў, як узрост, полавая прыналежнасць, шкодныя звычкі, індэкс масы цела і агульная працягласць сну, эксперты выявілі ўражлівую заканамернасць: у «сав» рызыка смерці па любой прычыне аказалася на 10% вышэйшая, чым у «жаўранкаў». Гэта сведчыць пра тое, што позні адыход да сну і позняе абуджэнне могуць быць незалежным фактарам рызыкі для здароўя.

Даследаванне паказала, што ў людзей з познім хронатыпам верагоднасць развіцця псіхалагічных засмучэнняў амаль у два разы вышэйшая, чым у тых, хто прачынаецца рана. Акрамя псіхічнага здароўя, пакутуе і эндакрынная сістэма: у «сав» выявілі на 30% больш высокую верагоднасць развіцця цукровага дыябету. Таксама былі зафіксаваныя павышаныя рызыкі рэспіраторных захворванняў (на 23%) і розных страўнікава-кішачных засмучэнняў (на 22%), якія ўключаюць шырокі спектр станаў — ад сіндрому раздражнёнага кішэчніка да больш сур'ёзных паталогій.

Акрамя таго, як паказалі даследаванні, калі чалавек нармальна высыпаецца, гэта спрыяе выздараўленню, павышэнню імунітэту і правільнаму абмену рэчываў.