Названы просты спосаб палепшыць працу мозгу за тыдзень
- 10.11.2025, 21:16
Ён даступны кожнаму.
Усяго за сем дзён інтэнсіўных заняткаў медытацыяй і асэнсаванымі практыкамі ў ўдзельнікаў эксперыменту змяніліся паказчыкі працы мозгу і біяхімічны склад крыві. Такія даныя прадставілі навукоўцы Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Сан-Дыега. Праца апублікаваная ў часопісе Communications Biology (CB).
Аўтары вывучалі ўплыў комплекснага падыходу «мозг-цела», які аб’ядноўвае медытацыю, кагнітыўнае пераасэнсаванне і адкрытыя плацеба-тэхнікі, калі станоўчы эфект дасягаецца без падману — дзякуючы веры і ўключанасці. У даследаванні ўдзельнічалі 20 добраахвотнікаў, частка якіх ужо мела досвед медытатыўных практык. Усе яны прайшлі сямідзённы інтэнсіў, што ўключаў лекцыі, групавыя сеансы і спецыяльныя рытуалы, накіраваныя на дасягненне стану глыбокай унутранай засяроджанасці і эмацыйнай раўнавагі.
Пасля рэтрыту ўдзельнікі прайшлі функцыянальную МРТ. Аналіз паказаў, што актыўнасць мозгу змянілася: знізілася праца так званай сеткі рэжыму па змоўчанні і сеткі значнасці, адказных за самарэфлексію і эмацыйны кантроль. Мозг стаў функцыянаваць больш інтэгравана і гнутка, палепшылася эфектыўнасць перадачы інфармацыі паміж яго аддзеламі. Даследчыкі адзначылі, што змены нагадвалі мазгавую актыўнасць, якая назіраецца пад дзеяннем псіхадэлічных рэчываў, але без іх прымянення.
У крыві ўдзельнікаў таксама адбыліся значныя біяхімічныя зрухі. Пасля рэтрыту ўзровень бялкоў, звязаных з нейрапластычнасцю і выпрацоўкай фактара росту нейронаў, павялічыўся, а нервовыя клеткі, апрацаваныя іх плазмай, паказалі паскораны рост адрастаў. Гэта сведчыць пра актывацыю працэсаў абнаўлення і навучання. Змяніліся і метабалічныя шляхі: арганізм стаў выкарыстоўваць энергію больш эфектыўна, узмацніліся працэсы, звязаныя з рэгуляцыяй запалення і гармонаў стрэсу.
Асобную ўвагу даследчыкі звярнулі на павышэнне ўзроўню эндэгенных апіоідаў — рэчываў, якія ўдзельнічаюць у рэгуляцыі болю, настрою і пачуцця задавальнення. Іх рост можа тлумачыць суб'ектыўнае адчуванне дабрабыту і расслаблення, якое ўдзельнікі апісвалі пасля рэтрыту.
«Нашыя даныя паказваюць, што розум валодае магутным патэнцыялам уплываць на фізіялогію. Усяго за тыдзень асэнсаваных практык мозг і цела перажываюць глыбокія змены — ад метабалізму да актыўнасці нейронных сетак», — адзначыў кіраўнік даследавання прафесар Хемал Патель.