Як справіцца з пераменамі ў жыцці

• 15.10.2025, 17:13

Прайшоўшы цяжкі этап, чалавек становіцца больш свядомым і мацнейшым.

Жыццёвыя перамены — звальненне, развод, нараджэнне дзіцяці або выхад на пенсію — часта становяцца эмацыйнымі выпрабаваннямі. Гэта пераходны этап паміж звыклым мінулым і няпэўнай будучыняй, які можа выклікаць трывогу, разгубленасць і пераацэнку самога сябе, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

Як адзначаюць псіхолагі, у такія моманты чалавек губляе частку сваёй ранейшай ідэнтычнасці — ролі «супрацоўніка», «мужа або жонкі» ці «прафесіянала». У той жа час новыя ролі і мэты яшчэ не вызначаныя. Гэты «шэры» перыяд можа цягнуцца ад некалькіх дзён да некалькіх гадоў, пакуль чалавек не набудзе ўстойлівасць у новай рэальнасці.

Трывога, усплываючыя шкадаванні і неэфектыўнасць ранейшых спосабаў спраўляцца са стрэсам — частыя спадарожнікі такіх пераходаў. Але, як падкрэсліваюць спецыялісты, гэта нармальныя рэакцыі. Галоўнае — не ўспрымаць перамены як канец, а ўбачыць у іх шанец на абнаўленне.

Каб прайсці праз гэты этап, важна дазволіць сабе адчуваць эмоцыі і быць цярплівым да сябе. Псіхолагі раяць пазбягаць пазіцыі ахвяры і фарміраваць пазітыўны ўнутраны дыялог: замест «чаму гэта здарылася са мной» — «што я магу зрабіць з гэтым далей».

Пераходны перыяд — гэта рэдкі шанец пераасэнсаваць жыццё і пачаць з чыстага ліста. Цяпер — час даследаваць новыя напрамкі, спрабаваць сябе ў нязвыклых ролях і ставіць мэты, якія раней здаваліся недасягальнымі. Бо, прайшоўшы праз перамены, чалавек ужо ніколі не вяртаецца да ранейшага стану — ён становіцца іншым, больш свядомым і мацнейшым.