Дыетолаг назваў лепшую альтэрнатыву чорнаму і зялёнаму чаю

• 13.10.2025, 14:46

Гэты напой надзвычай карысны для здароўя.

Калі вы разважаеце адмовіцца ад чорнага і зялёнага чаю, звярніце ўвагу на ройбуш. Гэта разнавіднасць траўяной гарбаты, прыгатаванай з лісця расліны Aspalathus linearis, хмызняку, які расце ў Паўднёвай Афрыцы. Як піша RealSimple, гарбата ройбуш можа стаць добрай альтэрнатывай для людзей з адчувальнасцю да кафеіну, а таксама мае мноства іншых неаспрэчных пераваг для здароўя.

Багаты антыаксідантамі

Гарбата ройбуш багатая антыаксідантамі, якія могуць знізіць рызыку хранічных захворванняў. Сапраўды, «даказана, што зялёная гарбата ройбуш павышае антыаксідантны статус у здаровых людзей і людзей з групы рызыкі», — кажа дыетолаг Джэна Вольпэ, спасылаючыся на аглядовае даследаванне. Антыаксіданты ў ройбушы таксама могуць садзейнічаць змяншэнню запалення і спрыяць развіццю некаторых іншых карысных уласцівасцяў гарбаты, дадае яна.

Без кафеіну

Гарбата ройбуш не змяшчае кафеіну, таму з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай каве. Яна таксама можа прыйсці даспадобы тым, у каго кафеін выклікае дыскамфорт у страўнікава-кішачным тракце, адзначае Вольпэ.

Змяншае запалення кішачніка

Вольпэ таксама сцвярджае, што ройбуш можа змяншаць запалення ў кішачніку. Пры гэтым яна спасылаецца на нядаўняе даследаванне, якое прадэманстравала, што супрацьзапаленчыя ўласцівасці гарбаты ройбуш могуць зменшыць запалення кішачніка. Даследчыкі нават выявілі, што яна валодае ахоўным эфектам на кішачны бар'ер.

Можа паляпшаць узровень ліпідаў у крыві

Па словах Вольпэ, дзякуючы ўтрыманню антыаксідантаў, яна зніжае ўзровень халестэрыну і запалення, што можа спрыяць здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы.

У адным даследаванні гарбата ройбуш значна палепшыла ліпідны профіль (халестэрын і трыгліцерыды) у дарослых з рызыкай развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў. Некаторыя даследаванні на жывёлах дэманструюць дадатковыя кардыяпратэктыўныя ўласцівасці ройбуша.

Можа спрыяць зніжэнню ўзроўню цукру ў крыві

«Хаця для вывучэння патэнцыйнай карысці гарбаты ройбуш пры дыябеце і рэгуляцыі ўзроўню цукру ў крыві патрэбныя дадатковыя даследаванні на людзях, метааналіз 2018 года прааналізаваў 12 даследаванняў на жывёлах, ацаніўшы ступень, у якой ройбуш можа спрыяць кантролю ўзроўню цукру ў крыві», — тлумачыць Вольпэ. «Даследчыкі выявілі, што павышаны ўзровень глюкозы ў крыві ў грызуноў з дыябетам істотна зніжаўся дзякуючы ўжыванню поліфенолаў ройбуша».